Hai Sobat - Senam merupakan suatu cabang olahraga
yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan
keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah : Palang
tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai.
Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan
yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda
dan pertunjukan sirkus.
Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi,
relaksasi atau menenangkan pikiran, biasanya ada yang melakukannya di rumah, di
tempat fitness, di gymnasium maupun di sekolah.
Sekarang, sejak kecil banyak anak sudah terbiasa
diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupun oleh pengajar olahraga di sekolah.
Senam
sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti penting
bagi kelangsungan hidup manusia.
Senam ada
berbagai macam, diantaranya senam lantai, senam hamil, senam aerobik, senam
pramuka, Senam Kesegaran Jasmani (SKJ), dll. Biasanya di sekolah dasar, guru-guru
mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid, seperti SKJ dan senam
pramuka. Namun ketika beranjak remaja, banyak orang melakukan senam aerobik,
ataupun senam lain termasuk meditasi untuk menenangkan diri.
Sejarah
Senam
1. Senam dalam
bahasa inggris disebut “Gymnastic” yang berasal dari kata“Gymnos” bahasa Greka
(yunani) yang berarti berpakaian minim atau telanjang. OrangYunani kuno
melakukan latihan senam di ruangan khusus yang disebut “Gymnasium”atau
“Gymnasion”. Tujuannya ialah untuk mendapatkan kekuatan dan keindahan jasmani.
Cara melakukannya sambil berpakaian minim atau telanjang. Maksudnyamungkin agar
dapat leluasa bergerak. Namun yang melakukan senam ini hanya kaum pria.Senam di
negeri kita sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Waktu itunamanya
“Gymnastiek” sedangkan pada zaman jepang dinamakan “Taiso”. Pemakaianistilah
senam sendiri kemungkinan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai
pengganti kata sport.Senam sejak zaman Yunani kuno sampai sekarang telah mengalami
perkembangan demikian pesat, seiring dengan kemajuan di bidang ilmu dan
teknologi.
Perkembangan
itu terlihat dalam bentuk-bentuk gerakan, teknologi. Perkembangan ituterlihat
dalam bentuk-bentuk gerakan, sistimatika latihan maupun ujuan-tujuannya.Apakah
senam itu? Untuk menjawab pertanyaan demikian sebaiknya diberi jawaban dengan
mengemukakan batasan. Tapi itu tidaklah mudah disebabkan ruanglingkup senam
sekarang demikian luasnya. Namun batasan itu perlu untuk membedakansenam dengan
cabang olahraga lainnya, untuk itu perlu dikemukakan dulu apa cirri-ciridan
kaidah-kaidah senam itu.
Ciri dan
kaidah senam ialah :
•Bahwa
gerakan-gerakan latihannya selalu dapat direncanakan, dipilih dandiciptakan
oleh guru, pelatih bahkan oleh pelaku sendiri.
•Bahwa
gerakan latihannya terpilih itu harus disusun secara sistematis (merupakansuatu
kebulatan latihan)
•Penyusunan
dan pemilihan gerakan itu harus sesuai dengan prinsip-prinsiptertentu sesuai
dengan tujuan atau kebutuhan si pelaku.Dengan melihat ciri-ciri dan kaidah-kaidah
tersebut maka batasan mengenai senamdapat dirumuskan sebagai berikut:
“Senam
adalah latihan jasmani/olahraga yang bentuk-bentuk gerakannya dipilih
dandisusun secara sistematis berdasarkan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengan
kebutuhanatau tujuan si penyusun”.Dari batasan di atas dapat diambil kesimpulan
bahwa setiap orang guru atau pelatiholahraga dapat menentukan tujuan, memilih
dan menyusun latihannya sendiri sesuaidengan kebutuhan atau tujuan untuk apa.
Mungkin untuk memelihara kesegaran jasmani,menambah keterampilan, keindahan
bentuk dan lain-lain.
Unsur-unsur
senam
a. Calesthenic
unsur pertama dari senam ialah
“Calesthenic” berasal dari bahasa Greka (Yunani):“Kallos” yang artinya indah
dan “stenos” yang artinya kekuatan. Jadi Calesthenic berartilatihan jasmani
untuk menambah kekuatan dan keindahan. Latihan ini biasanya dilakukandengan
atau tanpa alat. Calesthenic disebut juga dalam bahasa inggris “Free
Exercise”atau latihan bebas. Termasuk ke dalam golongan ini adalah senam pagi
atau senamkamar, senam kondisi dan senam pendahuluan, semacam latihan senam
yang mendahuluilatihan olahraga lainnya. Gerakan-gerakan senam Calesthenic
sebagai contoh misalnya:membungkukkan badan ke depan sedalam-dalamnya kemudian
merentangkannyakebelakang sejauh-jauhnya; memutar badan ke samping kiri dan
kanan; melakukangerakan push-ups, dll.
b.
Tumbling
unsure
ke-dua ialah “Tumbling” yang berasal dari kata “Tombolan” (Italia) yangartinya
melompat, melenting dan mengguling. “Tumbling” berarti gerakan-gerakanmelompat,
melenting, mengguling dan berjungkir balik secara berirama. Tumbling
atau“akrobatik” adalah suatu ketangkasan gerak putar pada poros-poros tubuh.
Pada saat badan berputar bila tangan bertumpu (satu atau dua tangan) maka
terjadilah gerakan handspring, kip, flic-flac dan cart wheel (baling-baling).
Kalau tangan-tangan tidak bertumpumaka terjadilah gerakan salto
(sommersault).2. Senam kondisisenam kondisi adalah senam untuk memelihara atau
juga meningkatkan kondisi jasmani. Kata “kondisi” dari kata bahasa inggris
“condition” yang artinya keadaan atau persyaratan untuk… “in condition”
artinya dalam keadaan baik, dalam keadaan siap.“physical conditioning” adalah
latihan jasmani untuk meningkatkan dan memeliharakemampuannya (kesegarannya).
Jadi senam kondisi adalah termasuk kepada physicalconditioning. Tetapi mengenai
cara memilih dan menyusun latihannya tetap berdasarkanciri-ciri dan
kaidah-kaidah senam.3. Kesegaran Jasmanisecara fungsional pengertian kesegaran
jasmani ialah “derajat kemampuanseseorang untuk melaksanakan pekerjaan tertentu
yang bersifat jasmaniah yangmemerlukan persyaratan tertentu”. Persyaratan-persyaratan
tersebut dapat berupa persyaratan anatomis (menyangkut struktur tubuh) seperti
ukuran dan bentuk tubuh,tinggi badan dan lain-lain, tapi dapat juga persyaratan
yang bersifat fungsional sepertikekuatan, daya tahan, kecepatan dan lain-lain.Sebagai
contoh misalnya untuk pekerjaan sebagai juru tulis di kantor tidak diperlukan
persyaratan ukuran tinggi dan berat badan ataupun kekuatan sebagaimanahalnya
diperlukan oleh seseorang pemain bola Voli.Pengertian lain mengenai kesegaran
jasmani ialah bila kita mengambil dari bahasainggris yaitu “physical Fitness”
yang berarti keselarasan atau kecocokan jasmaniah. Yangdimaksud dengan selaras
atau cocok disini ialah kesesuaiannya dengan pekerjaan yangharus dilakukannya.
Jika demikian maka pengertian kesegaran jasmani itu ialah tingkatkesesuaian
jasmaniah seseorang dengan pekerjaannya.Kesegaran jasmani hanya dapat
dipertahankan atau ditingkatkan dengan bekerjaatau berolahraga secara teratur
dengan beban atau porsi yang sesuai dengan persyaratan jenis pekerjaan yang
bersangkutan. Kekurangan gerak berakibat menurunnyakemampuan jasmani seperti
lemah dan cepat menjadi lelah. Dalam keadaan demikianorang mudah dihinggapi
penyakit. Keadaan demikian biasa disebut tidak dalam kondisi(out of condition)
atau tidak fit atau sudah tidak cocok untuk mengerjakan pekerjaannya.Untuk
mengembalikan kepada keadaan cocok atau fit maka yang bersangkutan
perlumelakukan latihan yang dapat meningkatkan kesegarannya. Yaitu latihan yang
dipilihdan disusun secara sistematis dan bertahap sesuai dengan kebutuhannya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar